Tip 32: Caloriebehoefte cutting voor de vrouw

Hieronder tref je de tabel met daarin de aanbevelingen voor de dagelijkse calorie-inname en de gewenste macronutriënten verhoudingen voor de vrouw die haar zogenoemde cut-fase ingaat. Hiermee wordt de fase bedoelt waarbij het doel is om het laatste beetje onderhuidse...

Tip 31: Caloriebehoefte cutting voor de man

Hieronder tref je de tabel met daarin de aanbevelingen voor de dagelijkse calorie-inname en de gewenste macronutriënten verhoudingen voor de man die zijn zogenoemde cut-fase ingaat. Hiermee wordt de fase bedoelt waarbij het doel is om het laatste beetje onderhuidse...

Tip 28: De energie- en bouwstoffenmanagement tabel

In blog tip 29 tot en met blog tip 37 doe ik voor uiteenlopende situaties aanbevelingen voor de hoeveelheid energie en de hoeveelheid benodigde bouwstoffen die je uit de voeding moet halen. Daarbij hou ik onder andere rekening met geslacht, lichaamsgewicht en de mate...