ROBERT SCHOOT BLOG
In een almaar sneller groeiend tempo wordt op het internet content geplaatst in de vorm van blog, video en podcast. Ook Robert Schoot biedt via verschillende kanalen coaching gerelateerde knowhow aan. Zijn drive om in samenwerking met andere coaching professionals doorlopend content te produceren is om zijn cliënten en die van de Personal Training Agency van de extra online support te voorzien, zodat ze naar nieuwe performance levels (persoonlijk en zakelijk) toe kunnen groeien. Ontdek via zijn blog met welke inzichten en methodieken hij cliënten van A tot Z begeleid.
Tip 32: Trainen zoals Yolanthe Cabau
In samenwerking met het bekende tijdschrift Grazia heb ik een artikel geschreven over het trainingsprogramma van Yolanthe Cabau. Zoals je zult ontdekken, is er niet een geheime oefening of een geheim supplement dat Yolanthe haar lijf heeft bezorgd. Ouderwets keihard...
Tip 31: Vasten om hardnekkig vet te verbranden!
Een vastendag houdt in dat je 16-20 uur HELEMAAL NIETS EET. En dat is waar mensen de fout in gaan. Ze doorbreken toch die cycle door iets lichts te nemen zoals bijvoorbeeld een proteïne shake. Wat gebeurt er? De insuline en bloedsuikerspiegel schieten even omhoog en...
Tip 30: Beter bewegen voor kantoor-tijgers/Deel 3
In dit blog zetten we de derde en laatste stap naar het optimaliseren van de motoriek. Bij de eerste stap heb je door middel van specifieke zelfstandige massagetechnieken (SMR) en stretchoefeningen gewerkt aan het verminderen en/of wegnemen van triggerpoints en/of...
Tip 29: Beter bewegen voor kantoor-tijgers/Deel 2
In navolging van Tip 28 zetten we de volgende stap naar het optimaliseren van de motoriek, namelijk het verstrekken van een software-update aan de mind-muscle connectie. Triggerpoints, verklevingen of pijn bij bepaalde bewegingen hebben ervoor gezorgd dat de hersenen...
Tip 28: Beter bewegen voor kantoor-tijgers/Deel 1
Om beter te presteren op het gebied van sportieve beweging maar ook bij het nastreven van schoonheidsdoelen is het zaak dat jouw fysieke fundament toereikend is voor de benodigde progressieve weerstandstrainingen. Hiermee bedoel ik dat de belastbaarheid van jouw...
Tip 27: Functionele maaltijden samenstellen
Ik wil benadrukken dat niet alle onderstaande tips functioneel zijn voor het nastreven van specifieke esthetische doeleinden. Voor dergelijke specifieke richtlijnen raad ik aan contact op te nemen met mijn bedrijf op een maatwerk plan op te laten stellen. In het kader...
Tip 26: Het grote geheim achter snel fitter en strakker worden
Wanneer ik een nieuw persoon ontmoet tijdens een bepaalde gelegenheid zoals bijvoorbeeld een verjaardag, dan komt vroeg of laat die vraag; wat doe je voor werk? Met enige tegenzin antwoord ik dan dat ik me bezig hou met Personal Training en Performance Coaching; niet...
Tip 25: Is suppletie van Vitamine D noodzakelijk?/Deel 2
In Deel 1 van dit blogonderwerp werd uitvoerig toegelicht hoe we aan onze Vitamine D kunnen komen. Ook werd duidelijk welke belangrijke rol Vitamine D speelt bij het reguleren van de calcium-fosfaat balans en het immuunsysteem. Met die kennis is het nu iets...
Tip 24: Is suppletie van Vitamine D noodzakelijk?/Deel 1
Er zijn vijf verschillende Vitamine D soorten bekend, waarvan ergocalciferol (D2) en cholecalciferol (D3) de belangrijkste zijn. Vitamine D3 heeft een grotere bindingsaffiniteit met de Vitamine-D receptor en is daarom veel effectiever dan D2. Het belang van het...
Tip 23: Top-3 Ontbijtmaaltijden
De voeding die het meest ideaal is voor jou, hangt af van het fitheid, gezondheid en/of schoonheidsdoel dat je voor ogen hebt en van de manier waarop jouw lichaam voeding verwerkt. We kunnen niet in zijn algemeenheid zeggen welke ontbijtmaaltijd de beste is. Niet...
Tip 22: Zo ga je om met weerstand uit je omgeving
Je kunt twee duidelijke reacties onderscheiden van mensen uit jouw omgeving als je hen vertelt dat je een start hebt gemaakt om gezonder en fitter te gaan leven. Positieve lading De eerste reactie heeft een positieve lading. Mensen reageren als volgt: “geweldig!”,...
Tip 21: Drie Detox-sap recepten
Ik hoop dat ook jij concrete stappen hebt gezet om gezonder en fitter te gaan leven. Misschien heb je veranderingen aangebracht in jouw voedingspatroon. Wellicht ben je fanatiek gaan trainen en meer water en minder koffie gaan drinken. Mocht je veranderingen hebben...
Tip 20: Laat je niet leiden door jouw luchtkastelen
Doelen en inspiratiebronnen zijn uiterst belangrijk wanneer je bezig bent om jouw gezondheids- fitheids- en/of schoonheidsidealen na te streven! Hou deze ook duidelijk voor ogen! Het is belangrijk dat je jouw doel durft te dromen! Zorg alleen wel dat je goed inschat...
Tip 19: Ga beter met jouw tijd om!
Of je nu meer te weten wilt komen over gezonder en fitter leven óf dat je daadwerkelijk stappen wilt ondernemen om gezonder en fitter te gaan leven, in beide gevallen heb je tijd vrijgemaakt om er mee bezig te zijn. Mijn waardering daarvoor! Iedereen heeft elke dag...
Tip 18: De kracht van inspiratiebronnen
Wat wil je bereiken? Wat is je doel? Wat is voor jou de aanleiding om gezonder en fitter te gaan leven? Hoe kunnen wij je het beste helpen? Je kan deze vragen verwachten als je een gesprek krijgt met een instructeur of een personal coach op een sportschool. Vragen die...
Tip 17: Hoeveel water moet je drinken?
Als het aankomt op het invullen van de vochtbehoefte is “water drinken” de beste keuze die je kunt maken. Met het oog op het optimaliseren van de vochthuishouding kun je het beste kiezen voor gezuiverd mineraalwater. Enig idee hoeveel water je per dag het beste kunt...
Tip 16: Tem jouw zelfkritiek!
Er wordt onderscheid gemaakt in gezonde en ongezonde stress. Gezonde stress zou je alert maken, geconcentreerder en beter doen presteren. Ongezonde stress is een teveel aan lichamelijke en psychische spanning. Verder kan er ook onderscheid gemaakt worden in stress die...
Tip 15: Moe? Doe een power nap!
Power nappen is erg functioneel voor de mensen die elke dag op fysiek en/of mentaal niveau veel van zichzelf vragen. Maar juist deze mensen kunnen zich er niet of nauwelijks toe aan zetten om een power nap te doen. Ben jij ook zo iemand? Goed, je hebt het druk, maar...
Tip 14: Zo voorkom je terugvallen
Iedereen heeft wel momenten waarop hij van een bepaalde routine, gericht op gezonder leven, begint af te dwalen. De reden dat dit gebeurt, heeft hoogstwaarschijnlijk te maken met een gebrek aan structuur. Vaak is het volgen van een aantal belangrijke richtlijnen niet...
Tip 13: Zes Muscle Builders
Er bestaat niet één manier van trainen die de beste resultaten voor spiergroei oplevert! Periodieke afwisseling is de beste manier om te trainen voor de opbouw van (extra) spiermassa en indirect voor het optimaliseren van het basaal metabolisme. Afwisseling...
Tip 12: Concentreren tijdens het trainen
Heb je wel eens gemerkt dat je voorafgaande aan het trainen tijdens het omkleden alleen maar bezig geweest met andere zaken dan alleen maar het omkleden en het mentaal voorbereiden op je training? Heb je wel eens gefietst of autogereden waarbij je gedachten overal...
Tip 11: Besteed ook aandacht aan je vochthuishouding!
Velen van ons drinken te weinig. Wat is het probleem? Nergens last van toch? Klopt! Je komt er ook wel mee weg, echt dood van de dorst gaan we niet zo snel in onze Westerse maatschappij. Maar voor een gezondheidsdoelstelling waarbij fitheid, spieropbouw en...
Tip 10: Whats the deal met gluten?
Gluten komen voor in grassoorten (granen), zoals tarwe, rogge, gerst, spelt, en in enkele haver- en rijstsoorten. Na de tweede wereldoorlog is wereldwijd de productie en consumptie van graanproducten massaal toegenomen; uiteraard kleeft hier een groot...
Tip 9: Optimaliseer de mobiliteit en stabiliteit!!!
Aan de basis van het optimaliseren van de belastbaarheid van het lichaam staan mobiliteit en stabiliteit. Mobiliteit en stabiliteit zijn de fundamentele fysieke eigenschappen die we vanaf onze geboorte ontwikkelen door middel van primitieve beweegpatronen, zoals...
Tip 8: Hoe is het gesteld met jouw eetlust?/Deel 3
In dit derde en laatste deel van dit blogonderwerp geef ik enkele tips hoe je naar een gezonde en verantwoorde eetlust toe kunt werken. Voordat ik verder ga wil ik er op wijzen dat dit blog is bedoeld voor educatieve doeleinden. Bij enige ongerustheid wil ik je...
Tip 7: Hoe is het gesteld met jouw eetlust?/Deel 2
In deel 1 van dit blogonderwerp behandelde ik globaal hoe onze eetlust wordt gereguleerd. Daarbij kwam naar voren dat onze eetlust op verschillende niveaus in ons lichaam wordt gereguleerd door een uiterst complex samenspel van enzymen, hormonen, neurotransmitters en...
Tip 6: Hoe is het gesteld met jouw eetlust?/Deel 1
In dit blog licht ik globaal toe hoe onze eetlust wordt gereguleerd. In deel 2 van dit blogonderwerp dat in augustus 2012 wordt gepost, behandel ik de meest bekende ziektebeelden (die te maken hebben met een verstoorde eetlust) en in deel 3 dat in september 2012 wordt...
Tip 5: Het consumeren van zuivel
Ik kan het niet laten om allereerst even één van mijn oude jeugdidolen aan het woord te laten over “het drinken van koemelk” (een zuivelproduct): Zo de toon lijkt gezet in dit blog! Echter, het is altijd mijn intentie om je aan te zetten tot het nadenken over wat...
Tip 4: Stay cool under pressure!
Stress wordt in het algemeen omschreven als een verstoring van de natuurlijke balans van hormonen en neurotransmitters. Een specifieke stressor kan door mensen op verschillende niveaus in het lichaam op verschillende manieren worden waargenomen. Daar waar de één deze...
Tip 3: Optimaliseer jouw motivatie!!!/Deel 2
Het nastreven van jouw atletische ambitie zal zeer waarschijnlijk niet gaan zonder vallen en opstaan. Als het werkelijk zo makkelijk zou zijn, zouden er heel wat meer atleten rondlopen. Onze westerse maatschappij is een jungle waarbij de natuurlijke bedreigingen...
Tip 2: Optimaliseer jouw motivatie!!!/Deel 1
De atleet, een persoon met bovengemiddelde fysieke eigenschappen. Aan de buitenkant zien we zijn gespierde fysiek, kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en behendigheid. Behalve dat we de buitenkant bewonderen, respecteren we ook zijn discipline. Wie wil zich niet met...
Tip 1: Hoe zet je cardio in voor effectief verbranden van lichaamsvet?
Cardiovasculaire training wordt ingezet om calorieën te verbranden en/of om te werken aan het uithoudingsvermogen component van de conditie. Voor een trainingsintensiteit die langer dan twee minuten volgehouden worden, (zogenoemde cyclische activiteiten) maakt het...