Posts Tagged ‘motivatie’

Tip 26: Het grote geheim achter snel fitter en strakker worden

// februari 15th, 2014 // No Comments » // Geen categorie

Wanneer ik een nieuw persoon ontmoet tijdens een bepaalde gelegenheid zoals bijvoorbeeld een verjaardag, dan komt vroeg of laat die vraag; wat doe je voor werk?

 

Met enige tegenzin antwoord ik dan dat ik me bezig hou met Personal Training en lifestyle coaching; niet omdat ik geen zin heb om te praten of omdat ik me schaam voor mijn werk.

 

Integendeel, ik ben juist hartstikke trots op mijn werk. Mijn tegenzin heeft ook niet te maken met de angst voor wat hij/zij wel of niet van me zal denken als ik me vergrijp aan een bitterbal of blokje kaas. Daar heb ik namelijk echt maling aan!

Mijn tegenzin heeft te maken met het feit dat ik na mijn antwoord direct gebombardeerd word met de vraag over wat je het beste kunt eten en hoe je moet bewegen om gezonder, fitter en vooral strakker op die “vervelende plekken” te worden. Na al die jaren vind ik het nog steeds lastig om hier een concreet antwoord op te geven.

 

Ik weet namelijk dat mijn gesprekspartner de snelste en gemakkelijkste oplossing wil horen. Is er niet een geheim van de smid? Een zogenaamde “shortcut”? Nou, misschien moet je ’s morgens eens naar Tell Sell kijken. Daar wordt de ene na de andere “shortcut” aangeboden. De één oogt simpel en vereist geen inspanning en de ander oogt intensief en uitdagend. Zit er iets bij wat voor jou zou kunnen werken? Wellicht!

Maar, even terug naar mijn antwoord. Het antwoord van de Personal Trainer die voor je neus staat. Heeft hij dan ook niet zo’n shortcut? Wat zal zijn antwoord zijn? Helaas ik ben er van overtuigd dat er niet één “manier” bestaat die de beste is. Wat voor de één heel goed werkt, kan bij de ander totaal niet aanslaan.

 

Mijn oprechtheid en eerlijkheid laten het niet toe om je met een verhaal over mijn fantastische shortcut-product dat voor iedereen werkt te verblijden. Wellicht als ik wat minder oprecht zou zijn, zou ik veel meer kunnen verdienen met mijn fenomenale “shortcut” in a box…of in een potje…whatever.

Dus, ik geef een zo oprecht, eerlijk en concreet mogelijk antwoord. Ik vertel over de betrokken succesfactoren. En ik leg uit dat consistent opvolging geven aan die succesfactoren als een rode draad door je lifestyle moet lopen als je snel fitter en strakker wilt worden; ook op de vervelende plekken. Tot slot vat ik mijn antwoord samen met de verontrustende mededeling dat de één nu eenmaal sneller resultaat boekt dan de ander, maar dat je met hard werken een hoop kunt bereiken.

 

Maar goed, hoe kort en bondig ik het ook probeer te houden, elk detail roept alleen maar nog meer vragen bij mijn gesprekspartner op. En wanneer je de diepte ingaat, wordt het ingewikkelder. Niet heel veel later zie ik dan aan het gezicht van mijn gesprekspartner dat bij hem/haar ofwel de paniek toeslaat of dat hij/zij in slaap begint te vallen.

 

Hij/zij had gehoopt op die magische shortcut in een potje. Wat hij/zij kreeg te horen was het advies om de mouwen op te stropen en aan het werk te gaan. Kortom het zo kort en bondig mogelijk proberen te beantwoorden van een dergelijke vraag is voor mij vaak een ondankbare taak.

 

Anyway….mensen probeer te begrijpen dat met onze huidige technologieën bijna alle zogenaamde shortcuts een desillusie zijn.

 

Het grote geheim van elk blijvend resultaat dat je boekt, is consistentie

 

Of je nou met een spijkerbroek gaat touwtjespringen, aan een lantaarnpaal gaat slingeren of flessen artisjokkenharten weg gaat tanken… START MET IETS, ONTDEK, PROBEER UIT, EVALUEER, LEER, ONTWIKKEL DOOR EN BLIJF BEZIG!

Consistentie komt voor uit motivatie. De motivatie hoog houden doe je door allereerst een concreet doel te hebben. Komt ie dan hè: SMART – Specifiek – Meetbaar – Acceptabel – Realistisch – Tijdsgebonden…You know what I’m talking about!

 

Verder moet je knowhow hebben. Of ga je gewoon maar wat doen? Zou je niet zo efficiënt en effectief mogelijk willen werken? Als jij zo snel mogelijk resultaat wil…dan wil je dus zo efficiënt en effectief mogelijk werken!

Ook moet je structuur aanbrengen in je leven. Je weet hoe deze week er uitziet en ook hoe de komende weken er uitzien. Je weet ook al wat je gaat zeggen tegen de mensen uit je omgeving die je (on)bewust negatief gaan beïnvloeden. Kortom, laat zo min mogelijk verkeerde impulsen toe in je hoofd! Take control of your mind!

Tot slot zal je merken dat alleen een doel, knowhow en structuur, jouw motivatie niet altijd hoog kunnen houden. Er zijn teveel factoren die jou van je voetstuk kunnen verstoten. Wat je nodig hebt, zijn inspiratiebronnen. Dat kan bijvoorbeeld een trainingsmaatje zijn. Je houdt elkaar scherp. Het zal je toch niet gebeuren dat je trainingsmaatje veel fitter wordt/is dan jij? Personal Training werkt ook erg goed J Nee maar even serieus, haal je inspiratie(bronnen) ook uit muziek, films, verhalen, spirituele bronnen en/of identificeer je met bepaalde karakters/personen.

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het vergaren van knowhow en het aanbrengen van de structuur? Aarzel niet en neem contact met ons op. Wij bieden verschillende begeleidingsmogelijkheden. Voor elk budget en elke agenda is een oplossing.

Oja, last but not least: jouw toekomstige doel behalen…je moet het geloven en je moet het willen! Nieuw Zeeland is 24 uur verderop…tenzij je lopend of met de bus gaat. Wat ik bedoel te zeggen: als jouw doel SMART is en je blijft consistent invulling geven aan de succesfactoren, boek je dag voor dag zichtbaar en voelbaar resultaat… het succes is dichter bij dan je denkt!

 

Bedankt voor het lezen van mijn blog. Ik stel het erg op prijs als je jouw mening en ervaringen met betrekking tot het blogonderwerp wilt delen. Reageer direct op dit blog op de website of via mijn andere social media kanalen. Uiteraard stel ik het erg op prijs wanneer je mij via de social media volgt. Tot de volgende keer!
    

 

Met vriendelijke groet,

 

Robert Schoot, CSCS

NSCA-Certified Strength and Conditioning Specialist, Fitness Trainer en Lifestyle Coach

 

Navigeer hier gemakkelijk naar mijn andere MUST READ TIPS >>>

Tip 22: Zo ga je om met weerstand uit je omgeving

// december 1st, 2013 // No Comments » // Geen categorie

Je kunt twee duidelijke reacties onderscheiden van mensen uit jouw omgeving als je hen vertelt dat je een start hebt gemaakt om gezonder en fitter te gaan leven.

De eerste reactie heeft een positieve lading. Mensen reageren als volgt: “geweldig!”, “wat goed!” en “ga ervoor!”. Deze mensen herkennen hoogstwaarschijnlijk waar je mee bezig bent en zijn er van overtuigd dat je resultaat zult gaan behalen.

De tweede reactie heeft een negatieve lading. Mensen reageren als volgt: “sterkte!”, “ik hoop voor je dat je het volhoudt!”. Deze mensen hebben er hoogstwaarschijnlijk dezelfde tijd en energie in gestoken, maar hebben het niet volgehouden en/of hebben weinig tot geen resultaat behaald.

Onvoorwaardelijke steun en voorwaardelijke steun >>>

 

De onvoorwaardelijke steun die je met name in jouw eerste kinderjaren kreeg, krijg je niet meer als volwassene. Als (jong) volwassene krijg je van de mensen uit jouw directe omgeving slechts voorwaardelijke steun. Daarbij maakt het niet uit of het gaat om jouw levenspartner, een vriend of een kennis. In al die relationele verhoudingen hebben mensen iets voor je over zolang er maar iets tegenover staat.

Dus als jij besluit om gezonder en fitter te gaan leven, dan steunen de anderen je. Echter ze steunen je zolang je resultaten laat zien en zolang je daarbij de ander deelt in de verandering en groei die je doormaakt. Vertel over je ervaringen. Bij voorkeur als een ander daar omvraagt. Het is wel belangrijk dat de ander geen hinder ondervindt van de inspanningen waarmee jij bezig bent.

Omgaan met weerstand tegen veranderingen >>>

 

Realiseer je dat het normaal is dat anderen niet altijd voor de volle honderd procent jouw standpunt en motivatie zullen delen. Realiseer je ook dat je geen onvoorwaardelijke steun van de ander kan en mag verwachten met betrekking tot jouw keuze om gezonder en fitter te gaan leven. We zijn samenlevingszoogdieren die ons gedrag spiegelen aan dat van anderen. Ook zit het in onze natuur om afwijkende gedragingen in de groep proberen recht te trekken. Wanneer jij dus besluit om gezonder en fitter te gaan leven, maar de rest van de mensen uit jouw omgeving leeft over het algemeen ongezond, kun je ervan uitgaan dat ze op den duur (on)bewust gaan proberen jou weer een ongezonde lifestyle in te loodsen.

Hoe dan ook, blijf trouw aan het nastreven van je doelen. Steun jezelf in dat hele proces door de anderen actief op een vrijblijvende manier te betrekken. Kook gezond voor jezelf en maak ook wat voor de ander. Maak bijvoorbeeld gezonde detox-sappen voor elkaar. Ontdek en geef elkaar de ruimte om samen de veranderingen door te maken en om te genieten van de ontwikkelingen in het leven. Door dit te doen vergroot je jouw cirkel van invloed. De ander zal jouw stap om gezonder en fitter te gaan leven beter begrijpen en meer gaan respecteren. De kans dat de ander jouw probeert over te halen om van de structuur af te wijken (alcohol drinken, laat naar bed gaan, junkfood eten et cetera) verlaag je hiermee aanzienlijk

Geniet en waardeer je eigen ontwikkeling!! Beloon jezelf!! Maar vergeet niet om de mensen die jou daadwerkelijk steunen te belonen! Ze steunen jou voorwaardelijk: voor wat hoort wat!

Bedankt voor het lezen van mijn blog. Ik stel het erg op prijs als je jouw mening en ervaringen met betrekking tot het blogonderwerp wilt delen. Reageer direct op dit blog op de website of via mijn andere social media kanalen. Uiteraard stel ik het erg op prijs wanneer je mij via de social media volgt. Tot de volgende keer!
    

 

Met vriendelijke groet,

 

Robert Schoot, CSCS

NSCA-Certified Strength and Conditioning Specialist, Fitness Trainer en Lifestyle Coach

 

Navigeer hier gemakkelijk naar mijn andere MUST READ TIPS >>>

Tip 18: De kracht van inspiratiebronnen

// juli 15th, 2013 // No Comments » // Geen categorie

Wat wil je bereiken? Wat is je doel? Wat is voor jou de aanleiding om gezonder en fitter te gaan leven? Hoe kunnen wij je het beste helpen? Je kan deze vragen verwachten als je een gesprek krijgt met een instructeur of een personal coach op een sportschool. Vragen die betrekking hebben op je motivatie, op je verlangen, je streven en ambitie om een persoonlijk wens te realiseren. Als het gaat om gezonder en fitter te leven is deze wens voor iedereen verschillend:

  • De wens om gezonder te leven vanuit de gedachte dat je daarmee ziektes kan voorkomen, je langer kan leven, meer kan genieten van het leven et cetera;
  • Het verlangen om een stevig, slank en strak lichaam te hebben met als doel om je jong, mooi en aantrekkelijk te vinden en om mogelijk meer succes te hebben bij het vinden van een leuke partner;
  • Het streven om zo goed mogelijk te worden en misschien om aan wedstrijden mee te doen;
  • Om leren gaan met je handicap en daarmee een zo volwaardig en zelfstandig leven te leiden.

Om je doel te bereiken zal je tijd moeten investeren, soms veel tijd omdat je doelen misschien relatief ver weg in de tijd kunnen liggen. De ervaring leert dat het soms lastig is om gemotiveerd te blijven. Je hebt dan wilskracht nodig om in je doelen te blijven geloven. Vrienden, familie en collega’s hebben misschien gezegd dat ze je gaan steunen bij het behalen van je doelen, maar die steun kan in de praktijk nog wel eens tegenvallen. Het kan zelfs zo zijn dat ze je doelen en je inspiratie gaan saboteren:

ah je kan deze ene keer toch wel overslaan”, “is het echt zo belangrijk voor je?” 

Voor je het weet ga je je eigen doelen onderuit halen door allerlei negatieve gedachten, zoals:

misschien ben ik wel niet zo sterk om me aan mijn eigen doelen vast te houden”  

Wilskracht is daarom ook noodzakelijk om te blijven doorgaan en je doel te halen. Om je wilskracht te versterken en op niveau te houden, heb je regelmatig inspiratiebronnen nodig. Inspiratie kun je uit heel veel zaken halen:

  • Een personage in een film waar je gek op bent;
  • Iemand die veel bereikt heeft in zijn/haar vakgebied;
  • Een mooi boek;
  • Trainingsfilmpjes op internet;
  • Een bepaalde geloofsovertuiging;
  • Een levensfilosofie (Bijvoorbeeld Shaolin kung fu en de relatie met het Boeddhisme).

Voed jezelf regelmatig met inspiratiebronnen en versterk jouw wilskracht en motivatie!

Bedankt voor het lezen van mijn blog. Ik stel het erg op prijs als je jouw mening en ervaringen met betrekking tot het blogonderwerp wilt delen. Reageer direct op dit blog op de website of via mijn andere social media kanalen. Uiteraard stel ik het erg op prijs wanneer je mij via de social media volgt. Tot de volgende keer!
    

 

Met vriendelijke groet,

 

Robert Schoot, CSCS

NSCA-Certified Strength and Conditioning Specialist, Fitness Trainer en Lifestyle Coach

 

Navigeer hier gemakkelijk naar mijn andere MUST READ TIPS >>>

Tip 14: Zo voorkom je terugvallen

// maart 15th, 2013 // No Comments » // Geen categorie

Iedereen heeft wel momenten waarop hij van een bepaalde routine, gericht op gezonder leven, begint af te dwalen. De reden dat dit gebeurt, heeft hoogstwaarschijnlijk te maken met een gebrek aan structuur. Vaak is het volgen van een aantal belangrijke richtlijnen niet voldoende om echt jouw lifestyle om te gooien. Voor je het weet slaat de verveling toe en val je terug in oude ongezonde gewoonten. Wat je moet voorkomen, is dat je keer op keer moet bedenken welke stap de volgende is; wat gaan we zo eten en wat gaan we straks trainen? Dit doe je als volgt:

1. Stel realistische doelen voor jezelf >>>

 

Doe dit uiteraard voor de lange termijn (bijv. een jaar), maar met name voor de korte termijn (bijv. de aankomende zes weken).

2. Investeer tijd en energie om de juiste knowhow te verkrijgen >>>

 

Wat is de algemene route die je, gezien jouw uitgangspunt, moet uitstippelen om jouw realistische lange termijn doel te realiseren. En welke stappen moet je de aankomende zes weken zetten om dichterbij te komen?

3. Creëer de benodigde structuur >>>

 

Werk een wekelijkse routine uit volgens welke je gedurende zes weken leeft. Leg deze routine zo veel mogelijk vast in jouw (beroeps)agenda. De routine heeft hoofdzakelijk betrekking op jouw voedingsmanagement en weerstandstraining. Andere lifestyle factoren (inclusief werk gerelateerde zaken) plan je hier omheen.

 

 

Bedankt voor het lezen van mijn blog. Ik stel het erg op prijs als je jouw mening en ervaringen met betrekking tot het blogonderwerp wilt delen. Reageer direct op dit blog op de website of via mijn andere social media kanalen. Uiteraard stel ik het erg op prijs wanneer je mij via de social media volgt. Tot de volgende keer!
    

 

Met vriendelijke groet,

 

Robert Schoot, CSCS

NSCA-Certified Strength and Conditioning Specialist, Fitness Trainer en Lifestyle Coach

 

Navigeer hier gemakkelijk naar mijn andere MUST READ TIPS >>>

Tip 3: Optimaliseer jouw motivatie!!!/Deel 2

// april 15th, 2012 // No Comments » // Geen categorie

Het nastreven van jouw atletische ambitie zal zeer waarschijnlijk niet gaan zonder vallen en opstaan. Als het werkelijk zo makkelijk zou zijn, zouden er heel wat meer atleten rondlopen. Onze westerse maatschappij is een jungle waarbij de natuurlijke bedreigingen vervangen zijn door (welvaarts)stressoren. Er zijn verschillende stressoren die hun positieve en negatieve impulsen op diverse systemen in ons lichaam uitoefenen. Stress wordt in het algemeen dan ook omschreven als een verstoring van de natuurlijke balans van hormonen (en neurotransmitters). Met betrekking tot het optimaliseren van de motivatie is het belangrijk te weten dat de stress die we ervaren een interactie heeft met onze emoties. Emotionele stress kan of een positieve aard (verliefdheid) of een negatieve aard (angst) hebben. Om je motivatie op het hoogste peil te houden, moet je in staat zijn adequaat te reageren op negatieve emotionele stress.

Negatieve emotionele stress heeft vanzelfsprekend ook een negatieve interactie met de lichamelijke controlesystemen: het hormonaal, het zenuwstelsel en immuunsysteem. Bij negatieve emotionele stress doelen we bijvoorbeeld op gevoelens van verdriet, woede, angst, depressiviteit, onzekerheid, etc. Deze negatieve emoties worden door stressoren van buitenaf (bijv. aanhoudende dreigende situaties) en/of door het lichaam zelf (bijv. “verkeerde” voeding of non-stop piekeren) getriggerd. Wanneer je negatieve emoties ervaart, is het begrijpelijk dat je (on)bewust naar comfort foods (suikerrijke voedingsmiddelen). De comfort foods verhogen de glucosespiegel in het bloed. De verhoogde glucosewaarden in het bloed geven de hersenen al snel een energy boost; het zonnetje gaat even schijnen! Ondanks dat de verhoogde glucosespiegel een kortstondig positief effect heeft, zal het hormoon insuline de glucosespiegel al snel weer temperen. Het gevolg kan zijn dat je de negatieve emoties (veroorzaakt door bepaalde stressoren), blijft bestrijden met comfort foods. Het suikerrijke eetpatroon werkt al snel een structureel verhoogde insulinespiegel in de hand en dit zet  een negatieve kettingreactie in beweging. “Slechte koolhydraatproducten” (comfort foods) lijken de depressieve en/of angstige gevoelens te verlichten, maar in werkelijkheid is de kans groot dat je in een neerwaartse spiraal terecht komt waarbij hormonen en neurotransmitters onderling steeds meer uit balans raken. Zo worden de positieve effecten van groeihormoon en testosteron onderdrukt en neemt de vetopslag toe. Het is niet ondenkbaar dat de negatieve emoties in een dergelijke situatie aan zullen blijven houden en dat de motivatie nog verder daalt. Daar waar je positieve emoties (motiverende prikkels) nodig hebt om de goede dingen te doen, laten bepaalde hormonen (insuline en cortisol) – getriggerd door negatieve stress emoties – je (on)bewust de verkeerde dingen doen (bijvoorbeeld het grijpen naar comfort foods) om direct de symptomen te bestrijden. Bewust of onbewust? Dat bepaal jij dus! Het mag duidelijk zijn dat het een betere strategie is om het probleem bij de bron aan te pakken: de stressoren.

Als de motivatie daalt, zal je gaan terugvallen! Het is belangrijk om een extra antenne uit te hebben staan om vroegtijdig mogelijke “terugvallen” te registreren. Twee dagen achtereenvolgend smokkelen met één of twee maaltijden is bijvoorbeeld al een signaal van “terugvallen”! Terugvallen kan een emotionele aard, een organisatorische aard of een combinatie van beiden hebben. Dus mocht je tijdens jouw “beach body traject” onderweg zijn naar de pizzeria, vraag jezelf dan even af of deze terugval een emotionele aard heeft (getriggerd door stressoren) of organisatorische aard (geen voedingsmiddelen in huis, te drukke agenda, onvoorbereid naar het werk, etc.) of een combinatie van beiden en ZET ER ACTIE OP!

Een terugval met een emotionele aard hangt vaak samen met het onvermogen om te kunnen ontspannen. Echter, het kan bijvoorbeeld ook te maken hebben met “verkeerde gezonde” voeding. Indien ontspanningsstrategieën niet bijdragen aan een afname van de negatieve emotionele stress, raad ik je aan om de hulp van een professional in te schakelen.

Krijg vat om negatieve emoties door alle stressoren vanuit je omgeving zo bewust mogelijk te registreren en sta bewust boven alle “negatieve” impulsen. Deze mogen niet doordringen tot jouw onderbewustzijn. In je onderbewustzijn kunnen namelijk bepaalde onzekerheden verankerd liggen die door negatieve impulsen van buitenaf geactiveerd kunnen worden. Onzekerheid veroorzaakt negatieve emotionele stress en tast dus je motivatie aan! Je moet kosten wat kost jouw positieve mindset behouden en verder uitbouwen! Het is de taak van jouw bewustzijn om negatieve impulsen bewust buiten de poort te houden. Een methodiek die in de afgelopen jaren zijn meerwaarde heeft bewezen is neuro linguïstisch programmeren (NLP). Ik raad je aan om meer over NLP te lezen.

Het op het gewenste peil vasthouden van jouw positieve mindset in tijden waarin je blootgesteld wordt aan (welvaarts)stressoren-  die negatieve invloed uitoefenen op je emoties – is een heuse mentale prestatie. De mentale prestatie stijgt met toenemende veerkracht (stressbestendigheid). Een toename van de veerkracht komt niet aangewaaid, deze bouw je op door cycli te doorlopen waarin je bloot gesteld wordt aan mentale stress die groter is dan je veerkracht. De truc van het opschroeven van de stressbestendigheid is dat je voldoende herstelmomenten inlast. Dit vereist tijdmanagement en het vermogen om “los te kunnen laten”.

Mentale prestatie = Veerkracht – mentale stress + eustress

 

Bedankt voor het lezen van mijn blog. Ik stel het erg op prijs als je jouw mening en ervaringen met betrekking tot het blogonderwerp wilt delen. Reageer direct op dit blog op de website of via mijn andere social media kanalen. Uiteraard stel ik het erg op prijs wanneer je mij via de social media volgt. Tot de volgende keer!
    

 

Met vriendelijke groet,

 

Robert Schoot, CSCS

NSCA-Certified Strength and Conditioning Specialist, Fitness Trainer en Lifestyle Coach

 

Navigeer hier gemakkelijk naar mijn andere MUST READ TIPS >>>

Tip 2: Optimaliseer jouw motivatie!!!/Deel 1

// maart 15th, 2012 // No Comments » // Geen categorie

De atleet, een persoon met bovengemiddelde fysieke eigenschappen. Aan de buitenkant zien we zijn gespierde fysiek, kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en behendigheid. Behalve dat we de buitenkant bewonderen, respecteren we ook zijn discipline. Wie wil zich niet met de atleet identificeren? Willen we niet allemaal gezonder zijn, een betere conditie, meer spierdefinitie en vooral ook die discipline “hebben”? Wat let je? Om te “hebben” wat de atleten “hebben”, moet je gaan “doen” wat de atleten “doen”: het nemen van zorgvuldige stappen gericht op training, voeding en ontspanning. Dit met het doel om binnen een vastomlijnde periode zo efficiënt mogelijk het beste resultaat te bereiken. Wanneer start je? Indien je reageert met: weet niet hoe, gaat me nooit lukken, heb blessures, heb stress, heb geen tijd, heb geen geld, etc.; reageer je reactief. Om met succes jouw atletische ambitie te activeren, moet je proactief zijn. Je moet de omgeving door een andere bril gaan bekijken. Daarbij gaat het in eerste instantie niet om het “doen” en “hebben”, maar juist om het “zijn”. “Zijn” gaat om het hebben van discipline en integriteit. Heb je genoeg discipline en integriteit in huis?

Hoe gemotiveerd ben je? Hoe graag wil je het? Met andere woorden hoe groot is je wilskracht? Discipline komt namelijk voort uit wilskracht. Bij mensen met een hoge wilskracht zie je dat ze hun afkeur voor bepaalde benodigde stappen ondergeschikt maken aan het doel. Ze zeuren niet, ze doen! Om je wilskracht op het hoogste niveau te brengen en te houden, heb je een doel, knowhow, structuur en inspiratie nodig. Als de wilskracht stijgt, stijgen ook jouw discipline en integriteit.

Wat is jouw gezondheids- en  perfectiedoel?

Gebruik de kracht van je verbeelding: wat is het uiteindelijke atletische doel dat je wilt bereiken? Deel dit einddoel op in kleinere realistische korte termijn doelen. Schakel hierbij eventueel de hulp van een fitnesstraining professional in.

Knowhow en structuur

In mijn blogs geef ik praktische richtlijnen (knowhow)  gericht op training, voeding en ontspanning die je vervolgens af kunt stemmen op je (beroeps)agenda. Stel een persoonlijke plan op! Het persoonlijk opgestelde programma biedt je structuur en stelt je in staat om jouw beschikbare tijd beter te managen (timemangement). Ik raad je aan om meer over het onderwerp timemanagement te lezen!

Wie en/of wat zijn jouw inspiratiebronnen?

Inspiratiebronnen geven je kracht en herinneren je voortdurend aan het feit dat je bezig bent met een proces om je “zijn” te veranderen, zodat je zo goed mogelijk kunt “doen” om te “krijgen” wat je wilt hebben. Haal ze uit muziek, films, verhalen, spirituele bronnen en/of identificeer je met bepaalde karakters.

 

Bedankt voor het lezen van mijn blog. Ik stel het erg op prijs als je jouw mening en ervaringen met betrekking tot het blogonderwerp wilt delen. Reageer direct op dit blog op de website of via mijn andere social media kanalen. Uiteraard stel ik het erg op prijs wanneer je mij via de social media volgt. Tot de volgende keer!
    

 

Met vriendelijke groet,

 

Robert Schoot, CSCS

NSCA-Certified Strength and Conditioning Specialist, Fitness Trainer en Lifestyle Coach

 

Navigeer hier gemakkelijk naar mijn andere MUST READ TIPS >>>

WP-Backgrounds Lite by InoPlugs Web Design and Juwelier Schönmann 1010 Wien